• check mark icon
    Dé ontmoetingsplek voor ouders, leerkrachten en andere professionals
  • check mark icon
    Vergelijk basisscholen en kinderopvang
  • check mark icon
    Lekkere en gezonde kinderrecepten
  • check mark icon
    Leuke activiteiten en dagjes uit
  • check mark icon
    Lees en leer met onze Opgroeiblog en kennisbank
Inhoudsopgave

Alle gerechten in dit artikel staan in 15 minuten op tafel! Vergeet niet je kinderen de tafel te laten dekken, terwijl je kookt, dan lukt het zeker om over een kwartier met zijn allen aan tafel te zitten, eet smakelijk!

Maandag – Couscous met Courgette en Pangasiusfilet

Binnen 15 minuten staat het op tafel.

Recept op https://www.optimavita.nl/recepten/recept-couscous-met-courgette-en-pangasiusfilet

Dinsdag – Quinoa met spinazie, citroen en avocado

Klaar in 15 minuten.

Ingrediënten:

  • quinoa,
  • spinazie,
  • citroen,
  • chili,
  • avocado,
  • pijnboompitjes,
  • komijn en
  • knoflook.

Woensdag – Wraps in een schaaltje met rundvleesreepjes

https://www.leukerecepten.nl/recepten/1615-video-wrap-bowl-met-biefstuk

Donderdag – Snelle Oosterse Kip

Tip: koop kipfilet in reepjes, scheelt weer 5 min. En het vast ook lekker met een zakje oosterse gesneden groenten…;-)

Ingrediënten:

  • 400 g kipfilet
  • 250 g noedels
  • 200 g ananas
  • 200 g sojascheuten
  • 8 lente-uitjes
  • 4cm gember
  • 2 limoentjes
  • 250 ml kookroom of Alpro Kokosnoot Cuisine
  • 2 el chilisaus
  • 50 ml water
  • 1 el Alpro soya Bakken en Braden
  • 1 el geroosterde sesamzaadjes
  • 2 el sojasaus

Vrijdag – tomatensoep met balletjes

Tip: soepballetjes zijn kant en klaar te koop. Heerlijk met vers brood, dat je in de soep en / of olijfolie doopt…

Iingrediënten:

  • 1 kg rijpe tomaten (of 1 kg gepelde tomaten)
  • 1 ui, fijngehakt olijfolie
  • 2 teentjes knoflook
  • fijngehakt
  • 2 eetl tomatenpuree
  • 1 laurierblad
  • 1 takje verse tijm
  • 1 thl suiker
  • 100 ml slagroom
  • 200 gram rundergehakt
  • 2 thl gemalen komijn
  • 1 kleine ui, gesnipperd
  • 1 eierdooier
  • zout en zwarte peper

Connection Information

To perform the requested action, WordPress needs to access your web server. Please enter your FTP credentials to proceed. If you do not remember your credentials, you should contact your web host.

Connection Type