• check mark icon
    Dé ontmoetingsplek voor ouders, leerkrachten en andere professionals
  • check mark icon
    Vergelijk basisscholen en kinderopvang
  • check mark icon
    Lekkere en gezonde kinderrecepten
  • check mark icon
    Leuke activiteiten en dagjes uit
  • check mark icon
    Lees en leer met onze Opgroeiblog en kennisbank

Van veel ouders hoor ik: “mijn kind eet niet, of eet slecht. Wat kan ik hieraan doen?”

Hierbij 10 tips die je zeker gaan helpen.


1. Zorg voor vaste eetmomenten, 5x per dag, niet meer.
Ontbijt, lunch, avondeten en 2 tussendoortjes. Als tussendoortje b.v. fruit, een cracker, rozijntjes, komkommer, rijstwafel.


2. Geef vlak voor het avondeten geen tussendoortje meer. Het beste is rond 15.00 uur. Ook sap of melk vlak voor het avondeten kan nog heel erg vullen, waardoor je kind echt minder honger heeft.


3. Houd er rekening mee dat een kind 10 tot 15x iets geproefd moet hebben voordat hij het lust. Dus bied je iets nieuws aan bij je kind, houd dit dan weken achter elkaar vol. B.v. 2x per week stamppot en dan minimaal 5 weken achter elkaar.


4. Geef je kind geen grote hoeveelheden eten. Het belangrijkste is dat je kind leert te eten en nieuwe dingen proeft. Ook al zijn dit maar een paar hapjes. Veel eten is niet belangrijk. Een kind hongert zichzelf niet zomaar uit.


5. Maak het eetmoment gezellig en geef het goede voorbeeld. Dus, ga samen met je kind aan tafel zitten, dek de tafel gezellig, eet zelf ook en praat over leuke dingen. Praat juist niet over het eten. Wanneer je daar n.l. teveel de aandacht op vestigt, eet je kind juist niet.


6. Begin met een paar hapjes en breid dit langzaam uit.


7. Wanneer je kind zich hieraan houd, krijgt hij natuurlijk een heel groot applaus en complimenten. Dit lijkt misschien overdreven, maar kinderen (met name jonge kinderen), zijn hier heel gevoelig voor. Je kan er ook voor kiezen om een beloningskaart te gebruiken.


8. Betrek je kind bij het eten. Zowel thuis als buitenshuis. In de supermarkt geef je je kind kleine opdrachtjes:”ga jij de komkommer eens zoeken” en laat hem dit in een eigen wagentje leggen. Thuis laat je hem, mits mogelijk, meehelpen met het eten te bereiden. Al is het maar komkommerstukjes in een bakje leggen, of snijden als ze wat ouder zijn, onder jouw toezicht uiteraard. Laat je kind ook eens de tafel dekken.


9. Negeer gezeur of gehuil tijdens het eten. Geef je kind enkel aandacht wanneer hij een hapje genomen heeft. Hij leert zo dat hij alleen aandacht krijgt wanneer hij eet en dit zal hem dus motiveren om te gaan eten.


10. En het allerbelangrijkste; houd vol en geef niet op! Het zal niet altijd meevallen, maar wanneer je bovenstaande tips consequent uitvoert, zal het echt resultaat opleveren.